准妈妈的生理特点决定了容易便秘，建议经常食用一些有润肠通便功效的食物，预防便秘。
薯类食物含有丰富的淀粉，吃后产气，有宽肠胃的作用，可预防便秘。这类食物有红薯、土豆等，可以经常食用。
膳食纤维丰富的食物可以促进肠胃蠕动，并且会产生较大量的食物残渣，对排便有促进作用。这类食物有韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、南瓜、白萝卜、芋头。
含有油脂、果胶等有润滑肠道作用的食物，也可以预防便秘，如水果、芝麻、杏仁、松子仁、蜂蜜等。
另外，水分摄入不足或进食太少，都会导致消化道干燥，从而引起便秘，所以准妈妈还要每天保证有一定的水分和食物摄人量。
