“空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却很少生病；哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出门的同学，却天气稍有变化，就感冒发热。这就是沐浴与不沐浴空气的区别。
“空气对人的影响主要取决于它的温度、湿度和气流的速度。它们对人体产生的刺激可通过神经系统的反射作用来提高人体体温调节的机能，因而也就提高了身体对外界的适应能力。新鲜空气中含氧量较高，能改善血液循环，促进新陈代谢，增加身体的抗病力。空气中有带负电荷的‘阴离子’，经呼吸道进入体内，对各个器官系统，特别是神经系统起着良好的刺激作用。
“进行空气浴的地方以室外为宜。可在公园、树荫、田野、海滨进行，无条件的也可在自家的院子里，总之环境要清洁、。无污染。白天，城市的道路上车水马龙，大量废气排入空中，对空气的污染十分严重。此时，如在道路两旁沐浴空气，对身体有害无益。
“平常主要是经常开窗，让空气流通，保持空气新鲜。不瞒你说，现在，只要天气不是太冷，风不直接吹到我，我都是开着窗睡觉的。
