产后恢复体型,不妨多睡

  • 分娩
  • 2025-05-15
  • 47.44万
  • 30.77万

刚做了新妈妈的人要注意了,美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。

研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。

这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此,美国哈佛大学医学院马修博士郑重指出,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议,新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

  • 饮食 • 2025-05-15
怀孕早期阴道出血的原因

1、早期流产:是最常见的原因。根据阴道出血量、下腹疼痛程度、子宫与妊娠月份符合程度、宫颈口是否扩张等...

备孕生活作息时间表
  • 知识 • 2025-05-15
  • 健康 • 2025-05-14
产后做好身材管理,拒绝做黄...

小编了解到,很多宝妈产后为了喂养宝宝,就开始肆无忌惮的大吃大喝,殊不知,吃太过油腻的食物,不仅会影响...

孕妇降血糖最快的方法
  • 健康 • 2025-05-14
健育网 - 提供最全面的育儿知识