有的人在搞休闲娱乐活动的时候，常常没有节制，有时瘾头一来，就要玩个天昏地暗，竞至废寝忘餐的程度。不但影响了正常的休息，而且影响工作和生活，甚至影响了家庭关系。在别人相劝的时候，他们还振振有词地唱道：“让我一次玩个够。”要改变这种行为，可从这两方面入手。
(1)要为自己确定一个最佳的“度”。
当然，我们并不反对玩要尽兴，这里的问题是，达到一个什么程度才算尽兴。我们知道，做什么事情都有一个“度”，如果超过了这个“度”，事情就会发生质变，原来的好事就会变成坏事。像前面那种因过度玩乐而影响工作生活和家庭关系的行为，则违背了休闲活动的初衷。 “要玩就要玩个够”，就是把休闲活动从“佳趣”之处引入“恶境”的一种错误行为，它一方面是由于贪恋玩乐，另一方面是由于缺少自制力。
(2)适当地减少自己的享乐欲望。
有这样的一个公式，被称为快乐公式，即“享受÷欲望=快乐”。这个公式告诉我们，一个人对快乐的感受是一个相对的数值，它取决于现实的享受与原有的欲望之间瓣比率，所以，在现实享受一定的情况下，适当减少自己的欲望，就可以相应地增加快乐的感受。如果欲望膨胀，即使再多的享受也不会有快乐的感受，这就是为什么有些享尽荣华富贵的人，反而内心空虚，痛苦，而有些布衣粗食的人，反而生活得非常充实的原因。
当然，我们不是节欲主义者，无限地节制享乐的欲望。因为若没有了欲望，同样也没有快乐。所以，对欲望的节制要适当，所谓适当，就是要与自己的现有条件相适应。绝对不可超过自己的现有条件，否则，会永远生活在不满的抱怨之中。
