通常，上班的准妈妈们比在家待着的准妈妈们更难得到足够好的饮食，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。
在办公桌抽屉里放上矿泉水、无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、水果干和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。
注意，所有的东西都应该封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话你嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。
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每天10时或15时左右，早餐、午餐已消化得差不多了，可开饭时间还是“遥遥无期”，此时，零食就成了办公室一族的选择。虽然它有一个“不健康”的冠名，但实际上，零食作为充饥食品，如果合理选用，既能给大脑及时补充能量，还有利于更好地工作。为此，小记采访了吉林大学第一医院体检中心营养门诊的刘医生，请其告诉大家什么时间来吃零食最适合。
吃零食要选对时间
吃零食选择时间很关键，刘医生表示，午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来伤害。
办公室零食该咋搭配
办公室文员小刘，多年来始终有在办公室吃零食的习惯。对此她表示，吃零食不但没有影响正常的就餐，而且工作效率也明显提高。以下就是小刘一天的零食搭配，希望广大读者能从中得到启发。
8：30~15：30 麦片、奶茶、咖啡
在选择饮品时，可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。
