女性怀孕之后，羊水对胎儿的发育发挥着重要作用。羊水不仅能维持孕妈子宫内温度的恒定，同时还可以保护胎儿免受外界压力，使胎儿的各项代谢活动在正常稳定的情况下进行。比如，胎儿需要在羊水内运动、小便、大便等。羊水的质量对胎儿来说至关重要，孕妈们一定要重视羊水的变化，平时经常做这几件事情能够提高羊水的质量，对胎儿发育有好处。
1、多喝水
大家平时多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排除体内的废物，怀孕之后，孕妈更要多喝水。然而孕期不断增大的子宫压迫膀胱，孕晚期孕妈多会出现尿频的情况，为了减少去厕所的次数，有些孕妈会减少喝水量，这种做法是错误的。水分摄入不足，不仅容易损害自身健康，对胎儿发育也不利。因此，孕期妈妈应该多喝水，促进体内的血液循环，辅助提高羊水质量。由于孕期身体比较特殊，孕妈喝水有一定的讲究，用净水器过滤之后的水更加健康。
2、多吃新鲜蔬果
羊水的主要来源是血液当中的血清，为了保证羊水的清澈程度，首先孕妈身体内的血清要干净，而新鲜水果和蔬菜里面的微量元素，就能够起到净化血液的作用。除此之外，新鲜水果和蔬菜里面含有大量的维生素，可以给胎儿发育补充营养，其中的纤维素还能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止孕妈出现便秘的情况。
3、定期产检
怀孕之后，孕妈需要进行定期产检，尤其是到了孕晚期，每隔两个星期就要去产检一次。但是有些妈妈心比较大或者嫌麻烦，可能没有做到定期产检，这样做是不对的。只有定期产检，才能及时了解胎儿的状况，羊水的情况也是通过产检得知的，羊水量过多、过少或者浑浊等，对胎儿发育都很不利，及时了解才能正确应对，保证胎儿健康发育。
4、适量运动
羊水的质量和孕妈的身体健康状况息息相关，如果孕妈身体出了问题，那么羊水的质量就会受到一定的影响。所以，孕妈们想要提高羊水质量，让胎儿健康成长，应该适当做一些运动，增强自己的身体素质。适合孕妈的运动有瑜伽、健身操、散步等，不过，孕妈要掌握好运动的强度，运动的同时注意休息。
怀胎十月，最重要的就是宝宝出生的那一刻，想要宝宝平安健康地来到自己身边，以上几件事情妈妈一定要多注意。
