小编了解到，很多宝妈产后为了喂养宝宝，就开始肆无忌惮的大吃大喝，殊不知，吃太过油腻的食物，不仅会影响母乳的质量，还会让自己的身材变得臃肿。拒绝变胖，那么产后都有哪些有效的身材管理方法呢，下面这些方法，宝妈可以试一下。
注意饮食
其实，很多宝妈都知道，管住嘴，迈开腿，才能真正的瘦下来，但很多产后妈妈败就败在了管不住嘴。产后妈妈要注意饮食结构的调整，不仅是为了宝宝提供高质量的母乳，同时也为了摆脱黄脸婆的称号。对于碳酸饮料、油炸食品及高热量的食物宝妈尽量不要碰，这些食物可是肥胖的诱因。若是忍不住的话，可多吃些新鲜的蔬菜、水果，这样不仅能满足了嘴，又能不增肥，宝妈可以试一下。
转呼啦圈
生过孩子的宝妈通常赘肉最多的地方就是腰部，要想有效去除腹部赘肉，转呼啦圈相对来说效果好一点。有基础的宝妈可能觉得很容易，但是对有些协调能力不太好的宝妈来说，转呼啦圈估计难度就大了，这些宝妈可以慢慢的增加次数和速度，不要急于求成，通过每天不断的练习，你会发现在成为转圈高手的同时，脂肪和热量也在消耗，腰部的赘肉也不见了。
有氧运动
现在很多宝妈都会选择有氧运动来锻炼身体。特别是慢跑、瑜伽、游泳这些不是太激烈的运动，并且效果还很好。宝妈可以根据自身的恢复情况，有选择的做这些运动，一定要注意循序渐进。
仰卧
注意哦，这可不是仰卧起坐，具体的做法是这样的。大腿与小腿成直角，吸气时，身体上半部分保持不动，借助腹部力量，先将左腿向前伸直，然后右腿向身体方向拉回。呼气后右腿向前伸展，再呼气右腿向前伸展，左右腿呈现90度。整套动作宝马可以重复8-10次，这样可以有效锻炼腹部肌肉，变得紧致的同时，脂肪也能燃烧，从而达到瘦身效果。
产后身材管理，不是一蹴而就的，需要宝妈不断的坚持才能取得理想的效果。为了方便自我管理，也为了更好的让家人监督自己，宝妈可以定个计划表，贴到家中醒目的位置，时刻提醒自己按照计划走，相信你马上就能变成美丽动人的宝妈。
