一、提前了解孩子需求，做到约法三章
尊重孩子的自主意识比吃好一餐饭意义更大。
1.事先提前与孩子沟通吃饭菜单，让孩子对吃饭内容有自我掌握的权力，从被动安排到自己决定吃什么，让孩子对吃饭有参与感。
2.和孩子商量吃饭所需的时间，家长可以适当运用激励手段和孩子协商，减少吃饭的时间，直到协商出双方都能接受的时长并约定好在时间内把饭吃完，没做到那就在下一顿吃饭前不能吃任何食物和零食，直到下一顿饭重新开始。如果孩子能在约定时间内吃完饭，则没有这条限制。最后让孩子重复一次约定内容，拉钩或击掌确认，成功了要积极表扬、鼓励形成良性循环。
二、做好中间提醒，强化时间概念
过程中不要用着急的语气、情绪催促孩子吃饭，这样孩子也会被感染，变得更加急躁。父母发现孩子在旁边玩却不吃饭，只需用温和而坚定的语气提醒孩子吃饭的剩余时间，如：“宝贝，还有15分钟我们就吃完饭、收拾餐桌了，再不吃饭，待会肚子饿了不能吃零食，要等到下次吃饭喔。”如果孩子还不会看时间，可以选择一个沙漏或者计时器，帮助他感知时间流逝。
三、做好执行鼓励，重复建立规则
如果孩子能在约定的时间内吃完饭，父母可以送给孩子一个拥抱和肯定，说：“你今天在约定时间内完成了吃饭，而且一粒米都没有浪费，信守了承诺，你真的表现非常。”并重复规则，告知下一次要继续遵守，如果孩子没能遵守约定，家长就要把所有的食物收起来，告知孩子并严格执行约定。
以上操作中要注意：
1.全家人要思想一致，坚持执行吃饭时长，不能出现心软延长时间、两餐之间吃零食的情况。(建议避开老人或在没有老人的环境下执行)，避免老人会因为心软而指责父母，悄悄给孩子送吃的。
2.执行时，父母遇到孩子吵闹，不能心软违反约定，如果孩子真的饿，家长也要温柔而坚定的陪在旁边，不要指责，说错“刚才吃饭不吃，现在没机会了?”之类的话，要安慰孩子，陪在孩子身边说：“妈妈知道你饿了，但我们要做遵守承诺的人，不能违反，再坚持一会，离下次吃饭还有XXX时间。”
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