人们常说：“人无远虑，必有近忧”。这说明一定量的忧虑是人之常情。问题在于你是偶尔忧郁，还是经常忧郁；是一时闷闷不乐，还是终日愁眉不展。这里就有一个度的问题。
在同样的生活空间里，在差不多的环境中，有些人比较豁达、乐观，有些人却习惯于忧心忡忡。他们会为一点小事而不愉快。他们经常想到的是不利情形，习惯性地把事情往坏处想，而不是往吉祥乐观的地方想。
他们生活在无希望状态中。虽然受此折磨者也能应付日常生活，虽然他们偶尔也会快乐一番，但从总体上来说，他在忍受生活。有些人虽然很少抱怨，但他的精神却一直处于低潮状态。
我在心理咨询门诊部内接待过的来访者，有许多有这样的特点。换句话说，这种类型的人，更需要心理咨询。
曾经有一位大学刚毕业的女学生，被分配在某杂志社当编辑。她托人来找我，说，并没有患了什么心理疾病，只想找一位心理医生好好谈谈。（在一般人眼中，仿佛找心理医生是一种不大光彩的事，意味着患有心理病或神经病。）
在约好的时间，她来了，她的出人意料的美貌，使我也忍不住朝她多看几眼。饱满的鹅蛋脸，洁白的肌肤，高挑而丰满的身体，乌黑的披肩长发。
从她向我走来的瞬间，我已经发现她那苍白的脸色中，隐藏着一份抹不去的忧郁。即使在她微笑时，也还带着一种无所适从的迷惘与忧伤。
她坐下后，不断地用手帕轻轻地擦着眼睛。我也看见了挂在她睫毛上的泪珠。
她说，不知是什么原因，已经有好长一段时间，情绪很坏，什么事也，不想干，宁可一个人呆呆地坐着。她曾想抓紧时间学英语，但于捧着英语书却难以集中思想。在工作上，她也不知该从哪里着手，才可以好好地发展自己。她也不愿意与同学们往来，却常常一个人，默默地思恋着曾经与之交往过的已婚的先生。但这些情绪仅仅只能在思念中。她也曾试过，如果一旦真的面对面的与他在一起，又会觉得：其实并没有什么意思，因为他并不是自己理想中的男友。于是她心中仅有的一些希望失落了，心情重新被失望与哀伤笼罩。
忧郁实在是一种悲哀的心境。它像一块石头压在你的心上而使你喘不过气来。姑娘说，她也意识到自己的忧郁状态，但无法解释自己的这种心态，更无法排遣这种情绪。她将这种心态归咎于外因：生活环境、工作条件等。而且，她找不到一个具体的、令她不快乐的事件或者原因。因此，她也怀疑自己心理是否有障碍。
然而，就在她来过咨询所以后不久，发生了一件事情，基本改变了她的生活方式。
暑期，她到一家大报去打工。精明强干、年轻快乐的编辑部主任，引起了她的注意。她的注意力全被他牵引。她打电话给我，说：“他为什么和我说话总是眼睛朝上看，看见我又是如此的躲躲闪闪，吞吞吐吐，不像往日那样自然。是否他对我也有意思呢……”
后来，她再打电话时，已经对他的情况基本了然。编辑部主任已经结婚了，夫妇俩都是名牌大学的高材生，其妻已经出版了两本书。
但是她仍然一往情深。说，我也是大学生，何况我还有美貌。她似乎已经下定决心，要去争夺他的心。那段日子，忧郁情绪似乎并不曾流露出来。“爱”使她全副身心地投入其中，而不顾其它。
暑假快要结束了，她也要离开报社。但是事情却无明显的进展。编辑部主任仍然闪烁其词，并没有表现什么更多的东西，仅仅是回避她的火辣辣的视线。她说，这是心虚，这说明已经有了感觉。但是，姑娘，你说得清那是什么感觉呢？
那几天你很焦虑，反复对我说：“我该不该去对他说明呢？”
终于，你那天欣喜苦狂地对我说：“我对他说了我的感情，他非常激动，握紧了我的手不放。”
但是，从那以后，你又总是快快的，满腹遗憾。因为总是你先打电话给他，而他却不主动，但是你却没有因此退却。
也许，姑娘的内心，根本是清清楚楚的，知道这是一场没有结果的“爱”。但是，她的内心有另外一种东西在指使她，“陷入情网，调动情绪，转移忧郁。”她是在干一件傻事，在没完没了，没有希望地期待着“爱”的降临。这种期待带着“受虐”的倾向，仿佛她是在故意地惩罚自己。
忧郁症患者有时候期望由于外部世界的变动，来改变他（她）内心的不协调心理状况，或者说缓解他（她）内心的紧张与冲突。但是，情况往往并非如此，忧郁症患者除了观念上有不符合客观外界的特征外，心理协调与平衡机制上也出现障碍。如果外部环境改变了，而他（她）仍带着原有的心态进入新生活，那他（她）不久就会故态复萌。外界的刺激很快地会消失，这也是忧郁症患者容易走极端的原因之一。其结果，极端行为往往加重了他的忧郁。
有一回，姑娘在电话里悄声对我说：“他吻了我。”我祝贺她终于赢得了他的一个吻。
但是，这个吻并没说明什么。也许呢，只是一个成年男子对一位漂亮小姐的礼节性的吻。我的内心对那位编辑部主任很是敬佩。他是一位有责任心的男子，如果用贾母的话说：“哪有猫儿不吃腥。”那情形就会是另外一种样子了。
那位先生显然对姑娘的“钟情”保持了距离。要不然的话，她可能会使自己从原来的忧郁转向另一种矛盾冲突之中，而引起新的忧愁。
那位漂亮的姑娘问我，她是否有病。我无法轻率地下这个结论。有病或是无病的判断太复杂，所谓的正常与否，其实也只是一个度的界线，而且还要根据具体情况而论。
忧郁症是神经症的一种，这早已有定论。它的主要症状就是“内心的冲突”口带着这种内心的严重冲突去生活，意味着对生命力的巨大的浪费。当一个人在根本上处于分裂状态时，他无法将精力集中于一个目标上。他总是给自己定了多个目标，企图达到两个甚至三个相互矛盾的目标，这就意味着他分散了自己的精力，挫败了自己的努力。
例如这位姑娘，对她而言，这件婚外恋情，很可能吸引她的主要因素并非那位先生本人，而是因为他是“已婚”的。与他的老婆竞争，这给她一种刺激，而这种刺激，可以使她忘了自己难以达到的日标，自己内心的种种困境。而一旦“婚外恋”成功，与之结婚，她又会不满足于这种现状而寻找新的刺激。但是，即使在“恋爱”时，她也表现了犹豫不决、动摇不定的特点。他们没有满腔的热情来投入某一事情中，愿望也不会因此顺当地实现。挫折感跟随着她，心情因此而时常悲凉。
忧郁症患者的另一个特点是沉湎于痛苦。他（她）会经常找一些站不住脚的理由，无缘由地夸大自己的痛苦，把自己的不幸小题大作。
他（她）无意识地选择了痛苦，强调了痛苦的感觉，有时候还故意炫耀痛苦。
忧郁症患者的心态，其实与其生活与环境有密切联系。这位女大学生生活在一个气氛沉闷的家庭里。父亲是一位“每况愈下”的“破落贵族”，旧时的显赫与现时的萧条的强烈对比，使得他终日闷闷不乐。母亲却恰恰相反，是一个性格坚强又专横主观的人，在家中母亲的意志笼罩一切，父亲却总是沉默。
哥哥的性格像父亲，内向，忧郁，又像母亲，主观，倔强。她就在这样的环境中悄悄长大。读高中二年级时，因为早上用冷水洗脸，而违反家规。哥哥却逼着她用热水洗脸，她坚持自己的主张不肯服从。但是，在妈妈的干涉下，全家人参与要她“听话”，她被迫放弃了自己的主张。
她在说这些往事的时候热泪盈眶，那是她唯一的一次反抗却被“镇压”。从此后，她的心中充满屈辱和强烈的被侵犯的感觉。她感到非常愤怒。但是她没有哭闹，也没有据理力争，渐渐地恢复了平静。她以为自己协调疏理好了自己的情绪。其实，她的不满情绪与感觉全被她压抑了。
之后，她时常感觉精神恍惚，读书难以集中注意力，并且沉默寡言。在温课期间，这些屈辱常常猛然间跃上心头。她怀疑：“是否受过强烈刺激后，大脑皮质留下了永难修复的痕迹？”
姑娘的经历告诉我们，忧郁情绪与生活环境压抑、人际关系紧张以及人们自身的调节系统失灵有关，随着人际关系的改善，生活环境的变动，主观上来自内心的建设性动力的推进，克服忧郁，走向快乐是完全可能的。
有一种简单有效的方法能消除忧郁：只需把病人正受着折磨的种种冲突暴露出来。当然，这也只是一种比较表面的方法。忧郁的真正原因，或许索伦·克尔凯戈尔作了深刻回答：“所有的失望都是未能成为我们自己而感到的失望。”
驱除忧郁，走向快乐，就是要找回丧失了的真正的自我。神识是真正的自我呢？就是在你内心那种建设性、发展着的动力。这种动力以你为力量，促使你去获得内心的自由。当你对自己的命运有一种把握，当你有力量能够去做一件自己想做的事，去思考愿意思考的事，你就获得了一种内心的自由，也获得了快乐。反之，如果总在别人的意志笼罩下，一味地适应别人，适应环境，被动地活着，全然无视自己的需求、意志、发展。那么，这不是在“生活，而是活着，”没有了生气与活力。这样，还有什么快乐可言，还有什么创造可说，因为人的快乐，莫过于发展与创造了。
我们大多数，即使是忧郁者，都可以在瞬间发现我们内心涌动着的那股激情，那份自然而然的冲动。这时，也是我们真正快乐的体验。
当我们忽然问捕捉到自然风光的美丽时，当我们在思想时恍然人悟之际，当我们领略到一种新鲜的感官愉快时，或者，当我们情不自禁那么热烈、诚挚地爱上一个人时，刹那间，我们都能体会，发自内心的快乐是怎么样的一回事。如果我们大多数人总是时时能感受这种快乐，人类的生活该有多美好。如果我们真诚不欺，毫无掩饰，健康豪爽，显现出一个人的全部内在，就可谓猛虎金狮，人中之圣了。
忧郁是可以化解的。驱除忧郁的动力来自于你追求自由快乐的意识。
走向快乐是你的权利。快乐之门永远向每一个人敞开。
