在怀孕期间最重要的是要注意食物的安全。在母亲免疫力低下，胎儿还不完全发育得的情况下母亲和胎儿都很有可能由于食物而感染病毒。所以选择好食物能让母亲和婴儿免受潜在的会给生命造成威胁的疾病。
1.十二种脏的水果蔬菜
这十二种食物是被农药污染了的水果和蔬菜：1苹果2芹菜3草莓4桃子5菠菜6进口油桃7进口葡萄8甜青椒9土豆10国内蓝莓11生菜12羽衣甘蓝
2.十二种脏的食品里面也有好的
如果你觉得买有机食品会超出你的预算的话，你也可以适当的选择列出的十二种肮脏食物里的食物。比如苹果富含植物营养素，有助于调节血糖；芹菜是能提供丰富维生素C，有助于提高人们的免疫系统；最近的一项研究表明，草莓可以预防很多的疾病，使红血管细胞繁殖得更快。
3.少吃转基因食物
我们每天都不可避免的要吃好多的有机物。幸运的是，如果买普通种植的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄和桃子里面含有的杀虫剂是非常少的，也可以说是安全、不会给健康造成威胁的食物。环境健康组的建议是，吃水果和蔬菜的时候，不要只看他们在‘脏食物’列表上的排名，而是要尽量减少吃这些食物，而且吃的量要少。虽然环境健康组建议消费者不要吃这些列表上的转基因食物，但是这对于每个人来说有点不切实际。因为现在市场上大部分的食物都是转基因的食物，而且常规长大的食物也不是100%没有农药的，但是使用的农药更自然环保和含毒量更少些。
4.果蔬的清洗方法
虽然环境健康工作组要求我们尽量不要购买那十二种肮脏食物，但我们还是会去买一些有农药的产品，如果你对自己购买到的产品不放心的话，你可以用一杯白醋和三杯水混合，把混合物往果蔬上面喷，喷了大约六次的时候，再用冷水洗干净就可以吃了。
5.十五种干净的食物：
1洋葱2甜玉米3菠萝4梨5芦笋6豌豆7芒果8茄子9国内猕猴桃10卷心菜11西瓜12甜土豆13葡萄柚14蘑菇15哈密瓜
