如果你想拥有一个良好的睡眠，你吃什么，喝事先注意这是一个好主意。
有食品或饮料含有咖啡因 -如咖啡，茶，可乐或巧克力-在下午或傍晚，可以使人们难以入睡。咖啡因的不是你想要的东西反正在怀孕期间要消耗很多，但是当它涉及到睡觉，当你有你的咖啡因是很重要的。
辛辣或酸性的食物会造成胃灼热或消化不良，尤其是在睡前几个小时内吃完。所以一个大的晚餐，尤其是在怀孕的最后三个月。只要你躺下，你会觉得效果。（如果你饿了，在夜间，在睡前尝试一个小零食，如水果，牛奶或饼干。）
最后，酒精可导致觉醒和支离破碎的睡眠。但酒精的东西，我绝对不建议在怀孕期间反正。晚餐和零食（苹果或梨W / PB，或几个生杏仁）在蛋白，洋甘菊或Sleepytime茶，室内阴凉处的温度高（65deg）可以帮助我得到一个良好的夜间睡眠。但是，也有利于自己在睡前泡个热水澡浸泡。这真的会敲我，和我睡整整一夜没有撒尿，因为我晚上8点以后尽量不要喝任何东西，可以帮助我。
