为你的孩子准备一份健康的早餐可以帮助他们促进学习，但很多家长的经验问题都无法说服孩子吃健康的早餐。孩子似乎有些不愿吃早晨，一些家长也挣扎过，怎么才算是一个好的早餐？
为什么早餐孩子来说很重要
早餐毫不夸张是一天中最重要的一餐。主要原因是：
1.早餐是在前一天活动和休息一晚后，给身体充电的一种方式。早餐吃充足的孩子在学校或社团都更容易拥有成功的一天。
2.早餐是确保孩子保持良好体重的最佳途径之一，并使他们的整体健康保持在一个良好的水平上。
3.早餐使你一天的新陈代谢正常进行。
早餐应包括两个主要组件
1.它是健康有吸引力的。
2.你的孩子要吃它。
理想的早餐
理想情况下你要准备的早餐应该是：
1.富含全谷物、纤维和蛋白质。
2.低糖。
早餐得以进行的一些建议
1.请确保你手头永远有健康的早餐选择。
2.只要可能，你应该在前一天晚上准备早餐，以节省早晨的时间。
3.确保每个人都能吃到，确保他们比平常早起10分钟。
4.通过让孩子们参与准备早餐，你可能能够节省时间，并且激发他们对他们帮忙准备的食物的兴趣。
5.在没有足够时间在家里吃早餐的日子里，确保你有足够可携带的选择，如新鲜水果，盒装谷物、酸奶或果汁，或干果。
早餐的选择建议
请你尽量为孩子提供含碳水化合物、蛋白质和纤维的早餐，这点很重要。
儿童健康机构有一些健康的早餐搭配，你可以与你的孩子一起尝试：
1.撒上水果和低脂酸奶的全麦谷物。
2.淋上花生酱、水果或乳清干酪的全麦华夫饼。
3.塞满切片熟鸡蛋的全麦皮塔。
4.撒上肉桂、肉豆蔻、多香果、或丁香的热麦片。
5.淋上花生酱与新鲜水果（楔形香蕉或苹果）的全麦百吉饼和低脂牛奶。
6.早餐冰沙（低脂牛奶或酸奶、水果和一茶匙麸皮，放入搅拌机搅拌）。
7.蔬菜煎蛋卷配全麦面包和橙汁。
8.麸皮松饼和浆果酸奶。
9.含鹰嘴豆泥的全麦皮塔饼和牛奶。
10.配瘦火鸡的烤英式松饼和蔬菜汁。
11.与切碎的苹果、坚果和肉桂相混的加热过的剩米饭和果汁。
12.配上低脂奶油干酪和新鲜水果如草莓切片的全麦面包或全麦面包圈。
13.淋上一点点奶酪的全麦玉米饼，对折并放入微波炉加热20秒，然后取出淋上沙拉。
