怀孕后，不少女性朋友们会发现自己身体有很多部位的皮肤居然莫名其妙的变黑了，比如乳头、乳晕、腹部、腋窝处，以及各个容易受到摩擦的部位，甚至有很多准妈妈全身的皮肤都比怀孕之前要黑一些。这是因为受孕期体内激素变化所致。那么在妊娠期时，女性怎样才能预防黑色素沉淀，避免让自己变得太黑呢？
一、注意孕期保养
不要认为怀孕时使用产品对肌肤进行护理，就一定会影响宝宝。其实即使是怀孕女性，也可以进行孕期保养，只要使用正规厂家生产的孕妇专用护肤品，就不会对胎儿产生影响。
二、保持好心情好睡眠
怀孕后，女性体内激素水平变化会影响到情绪，容易出现各种不良的情绪。在妊娠期时，女性一定要充分休息适量运动，学会排解压力和负面情绪，尽量每天都保持愉悦的精神状态。如此不仅自己美丽，对胎宝宝发育也有好处。
三、防紫外线
孕期时，大家应做好防晒工作，特别必须在阳光强烈时出门。出门之前的半小时左右应擦好孕妇专用防晒霜，另外出门时还可以戴上防晒帽、遮阳伞、防晒衣的使用。这样防晒效果更好。少了紫外线侵害，很大程度上可避免皮肤变黑、老化。
四、多吃抗氧化食物
抗氧化食物的典型代表就是维生素a、 c、e含量丰富的食物，比如猕猴桃、柠檬、西红柿、蘑菇等等。在晒太阳后食用这些食物，可极大的抑制自由基生成，避免黑色素沉淀。香菜芹菜等很多蔬菜都属于感光蔬菜，使用这类蔬菜后被太阳照射容易变黑，所以这类食物可以少吃。
另外，烹饪时，如果加入了太多酱油、大酱等颜色深的调料烹饪，食物本身的颜色也会变深，建议准妈妈少吃这类食物。还有，像肉、蛋、糖食物属酸性，摄入过量会使准妈妈的身体偏酸性，这样会促进黑色素的沉淀，所以属性偏酸的食物也应少吃。
五、预防妊娠纹
有不少妈妈怀孕后，腹部都会出现妊娠纹，而生完宝宝后这些妊娠纹却依然没有消退，每条纹路的色素沉淀都让腹部特别难看，是不是很懊恼呢？其实妊娠纹是可以预防的。
想要预防妊娠纹，首先就要科学控制体重，其次注意在腹部、臀部、乳房等这些易产生妊娠纹的部位提早使用妊娠霜，增强该部位肌肤的弹性。
