全面而充分地利用大脑，收获更美好的生活
画圈练习
这些简单的绘画练习有两大好处，首先，它们增加了手和眼睛的配合与协调；其次，它们创造了一种有助于舒缓和镇静脑波的冥想节奏。在绘画的过程中，不要忘记交换双手，只有这样，平时不怎么用的那一半大脑才能也得到锻炼。这个练习也可以用于大脑全能化练习。你可以从下页所提供的图案开始画（见图4.1，图4.2），熟练之后，再加入更复杂的图形，加深难度。
1．在纸上画出所列的图形。你最好用一张稍大些的纸，从而让画画的整个手臂都能运动起来，而不仅仅只是转动手腕。重复画相同的图案，直到图案的线条便的流畅、均匀。
2．当你发现画某个图案不再具有任何难度的时候，你可以向相反的方向继续画圈。
3．现在，尝试着换一个手，然后重复刚才的动作，从而让平时疏于锻炼的这只手也得到锻炼。继续画图，直到动作变得流畅，线条也变得均匀为止。当然，你还可以尝试闭着眼睛做相同的动作。
脑波振动
我们的新大脑皮层是大脑当中开发和利用程度最高的一部分。可以说，它控制了大脑的大部分运作，有时候，大脑皮层的这种优势地位还会压制脑边缘系统和脑于的功能和运作。降低大脑皮层的兴奋度，最大限度地发挥脑干的功能的最好办法，就是用一种反复的持续性的节奏让兴奋的大脑皮层冷静下来，这就好比在一个安静的环境当中，空调的那种单调的嗡嗡声往往会引得你昏昏欲睡一样。
脑波振动练习就是利用这种反复的富有节奏感的振动让活跃的大脑皮层冷静下来，同时刺激脑边缘系统，从而使你能够感受到储存于脑于当中的生命能量。
脑波振动练习使你能够掌握主动权，引发身体的振动反应。关于自我振动，其本身并没有任何固定或预定的模式。你需要做的就是让自己的身体跟随生活的自然节奏。如果你愿意，你可以用强烈且富有节奏感的鼓点谱写乐曲。抛开任何会干涉你行动的自我意识，听从身体的呼唤。当迷离的思想和情感进入到你的脑海中时，不要感到沮丧，就让它们像天空中的浮云一般从你的脑海中飘过吧。
