会睡的女人美到老。
——伊能静
做个睡美人
30+女人，可能看起来很健康，还会经常做美容，经常运动，保持着良好的身材，但是，懂得睡眠的女人，才是真正懂得美的女人。
女人一过三十，岁月像疾驰而来的列车，看起来虽然还远，但是声音已经令人六神无主，当知道青春美貌最终会被碾压得粉碎，内心的焦虑、紧张无可名状。其实，不妨沉下心来，好好的睡觉，在睡觉中保养自己、完美自己。
30+女人，或许你的工作很繁忙，或许家务永远也忙不完，但是，要学会调整自己的时间分配，让自己每天有充足的时间休息。因为，充足的睡眠，能够消除疲惫，恢复体力，减少脸部皱纹。要保证健康美丽，睡眠一定要充足。
30+女人，面对许多的生活压力，身体的各种机能也在悄然地发生着变化，更应该好好爱自己，不管多大的困扰，都要为睡眠让步。要知道，没有睡眠就没有健康，睡眠是重要的补充血气的方式。
所有女人都会同意下面这句话：“如果我昨晚睡得很好，今天皮肤就看起来透亮自净。”这句话对年过三十、生理循环功能已逐渐下降的女子来说，真是一针见血。女人20多岁时，熬几个夜都不是问题，可年龄一过三十，偶尔熬个夜就立刻“坐收成果”，得用好长时间、好多保养品才能把黑眼圈给请下去。
从前总听老人家说睡觉能养人，现在信了。睡眠不好真的是破坏美丽的冷酷杀手，想要美丽，就一定要睡得更好。实际年龄看起来要年轻的女性，保养秘诀很简单，其中最重要的一点就是：睡眠好，每天保证熟睡7、8个小时左右。
好莱坞著名影星奥黛丽·赫本端庄美丽，她告诉我们所有女人“我数十年如一日保持良好的睡眠，没有什么人和事能够阻止和打扰我的睡眠”；被誉为美容教母的伊能静有一句口头禅就是：会睡的女人美到老。充足的睡眠是美丽的前提，良好的睡眠与我们的身心健康有很大的关系。如果睡眠不足，就会使人的血液循环不通畅，影响身体的代谢机能，导致皮肤黯淡无光，整个人看起来也没有神采。具有良好睡眠的人，总是眼神清澈，皮肤紧致，浑身上下神采奕奕。
作为女人一定要懂得一些保证睡眠的方法，比如睡前不喝茶、咖啡等刺激性强的饮品，可以多吃一些像小米这样低度兴奋的食品，小米中富含色氨酸，它能促使大脑分泌促瞌睡物质，使人产生困倦感。
30+女人，不必害怕这个年龄，做个睡美人吧，让良好的睡眠成就我们红润的面色，在睡眠中获得休息，每天清晨，面对升起的阳光美美地伸个懒腰，神清气爽，还有什么会令我们不自信的呢？
