许多父母都会着意让孩子吃得营养又丰盛，可是这些被父母照顾得很好的孩子，有一天当他们能够自己选择食物了，有的人却开始拚命吃不健康的食物，吃到父母都觉得心疼了，也拿他们没办法。一个人的身体健康与否，不完全取决于是不是从小在饮食上吃得很好，而是他自己有没有从内心体认到，健康的身体是生命质量的保障，而这种快乐是无法被取代的。当他体会到健康的真正价值，享受到健康带来的报偿，他就会珍视自己的身体，包括饮食。
你想让孩子变得更健康？让她们充分体会到快乐、幸福的滋味，也让她们知道，原本这些唾手可得的快乐，会因为身体不健康而失去了。也因此，让孩子对于拥有健康这件事，有很强烈的信念。有了这样的信念，即使她们离开父母身边，去到世界各个角落，接触迥异的饮食与生活习惯，她们总会回过头来问自己：我现在的身体感觉好不好？会不会太劳累了？还是有点太懒散了？
唯有当孩子真正体认到，自己对自己的健康负有完全的责任，对自己的身体有强烈的自主性时，即使把他丢到别个国家去，他都不会放弃让身体保持均衡的状态。譬如，姊妹俩都知道，透过清淡的食物、充足的睡眠，她们的身体很快能恢复到良好的状况；偶尔吃坏肚子了，只要稍微有点警觉，大概知道是什么原因造成的，她们就会记取教训。
如果一个孩子从小就很喜欢自己的身体，从小就愿意跟父母谈心，当他的身心有任何负担时，就会积极地去面对它、预防它。
要让孩子知道，只要身体不舒服，随时都可以表达，而父母是这么地愿意倾听。他可以把自己的想法、希望得到的对待都提出来，并且会获得一定的支持。
当孩子心理上没有恐惧、没有疑惑，身体方面随时有大人从旁提醒，就能为他的健康奠定极佳的根基。
